| 转产口罩的企业这么多，你为什么照样买不到？ 【编者按】骨质松散爱找上女性，和“女性荷尔蒙”有很大关系。女性荷尔蒙的若干会受岁数影响，而且还随着过分减肥、体脂肪太少而降低。被誉为“日本女性医疗第一人”的国际医疗福祉大学临床医学研究中心教授、医学博士太田博明，告诉你若何增添女性荷尔蒙、防骨松。 为什么骨质松散多发于女性身上呢？除了岁数增进这个缘故原由，还可以从“女性荷尔蒙的排泄能力”、“ 遗传与体质”、“ 营养不平衡”、“ 生涯习惯”及“ 已往的病历及服药历史”等因向来判断，这些缘故原由同样也可以套用在男性身上。 骨骼岂论几岁都能回春，纵然可能具有“ 先天的弱势”，然则只要在逐日生涯中加入增强骨质的运动及饮食，就能制造出年轻又强韧的骨骼。 只要知道自己可能罹患骨质松散症的缘故原由，就能找到响应的对策。骨质松散症在已往曾由于岁数的缘故原由被称为不治之症，然则现在已经可以治愈。若是是早期的骨质松散症，治愈率就更高。 女性荷尔蒙削减 加重骨质流失 损坏骨骼的蚀骨细胞与制造骨骼的造骨细胞同时作业，频频举行骨骼代谢，让骨骼汰旧换新。蚀骨细胞会在女性荷尔蒙的限制之下，举行适度的骨骼损坏。但当女性荷尔蒙的排泄量削减，就会增添蚀骨细胞的流动力、加速骨溶蚀征象，导致造骨细胞制造骨头的速率跟不上损坏的速率。 因此，在停经后几乎不再排泄女性荷尔蒙（皮下脂肪会排泄少许）的状态下，女性的骨质就会泛起严重的流失。 岂论几岁，只要女性荷尔蒙的排泄能力泛起问题，就必须注重骨质松散的可能。无月经、生理期不顺、提早老化等都是女性荷尔蒙排泄量削减的主要缘故原由，二十几岁女性泛起骨质松散的问题已不是什么稀奇的事。 因此，女性需要审阅一下自己是否曾经频频过分减肥、饮食生涯不正常，还经常运动不足及睡眠不足。 女性体脂肪低于22% 会降低女性荷尔蒙 女性由于减肥，所以有很高的倾向会泛起骨质松散的问题。 由于过分减肥会造成体重不足及营养不良，让女性荷尔蒙的排泄量变低。 体脂肪率也会影响女性荷尔蒙的排泄。尺度的女性体脂肪率在20%到30%之间，低于22%就容易造成经期杂乱，同时削减女性荷尔蒙的排泄。若是体脂肪率低到10％大关，制造女性荷尔蒙的卵巢就无法施展正常的运作。 这些好习惯，增添女性荷尔蒙、防骨松 促进女性荷尔蒙排泄，预防骨质松散的方式。（时报出书） 促进女性荷尔蒙排泄的好习惯：外卖不是所有餐饮企业的“救心丸” ● 摄取维生素B6 多摄取富含维生素B6的鲔鱼、鲣鱼、鸡肉及香蕉。纳豆、豆腐等大豆制品也很推荐。 ● 经常流动身体 有空就做家事，睡前举行简朴的舒展运动也很有效果。 ● 用泡澡提高体温 睡前1～1.5小时泡 15分钟39～40度的热水，让身体迅速进入睡眠模式。 ● 不累积压力 睡眠是最佳良药，睡前点上精油也能辅助放松。 ● 厚实心灵，让心情愉悦 多培育兴趣或挑战新事物，谈恋爱固然也OK！ 前文提到，若是从饮食着手，可以多摄取纳豆、豆腐等豆类制品。大豆富含大豆异黄酮这种抗氧化物质，可以辅助女性弥补自然荷尔蒙，缓解更年期带来的不适。 比起女性，男性罹患骨质松散症的概率异常低——明显男性身上没有女性荷尔蒙，所以会令人感应难以想象。实在男性身上会排泄少量的女性荷尔蒙，他们的皮下脂肪里存在着将男性荷尔蒙转换成女性荷尔蒙的酵素。男性荷尔蒙也会随着岁数增进逐渐削减排泄量，但不会像女性荷尔蒙那样急遽削减。 停经后的六十岁女性与同岁数的男性相比，男性体内排泄的男性荷尔蒙仍然十分足够，是女性荷尔蒙的一倍之多。这个缘故原由让女性更容易流失骨质、罹患骨质松散症。◇ 杰克韦尔奇《赢》给隆冬下的创业者带来哪些启发？ |
